Entspannung am Mittwoch
45 Minuten Entspannung in St. Johann in Tirol
„Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“
antiker römischer Dichter
– Ovid
Die Entspannungsfähigkeit kann nur schwer allein durch theoretisches Wissen verbessert werden. Regelmäßiges Üben schafft eine gute Basis um auf die erlernten Techniken auch in Krisen und Stresssituationen zugreifen zu können. Lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren kennen und finden Sie heraus, was Sie im Alltag wirklich unterstützt.
Die Übungen sind alltagsnah und für Menschen geeignet, die Entspannungsverfahren kennenlernen oder eine regelmäßige Routine entwickeln oder beibehalten möchten.
Das Angebot im Überblick
- Wann: jeden Mittwoch von 19:45 bis 20:30 Uhr
- Wo: Praxis Sandra Schmid (bei “Synergie Mensch” im Koasapark, Pass-Thurn-Straße 19) in St. Johann in Tirol
- Gruppengröße: maximal 8 Teilnehmerinnen und Teilnehmer
- Teilnahmebeitrag und Bezahlung: Der Teilnahmebeitrag beträgt 25 € pro Person und Einheit. Die Beträge verstehen sich als Endpreise. Die Zahlung ist bar vor Ort oder per Überweisung möglich.
- Anmeldung: bei jedem Termin erforderlich, da die Plätze begrenzt sind!
- Abmeldung: Eine kostenfreie Abmeldung ist bis spätestens 2 Werktage (jeweils also Montag bis 19:00 Uhr) vor dem jeweiligen Termin kostenlos möglich. Bei einer späteren Abmeldung oder bei Nichterscheinen wird der Teilnahmebeitrag verrechnet.
(Bei akuter Erkrankung oder unvorhersehbaren Umständen ist eine kurzfristige kostenfreie Absage möglich. Bitte informieren Sie mich in diesem Fall möglichst frühzeitig.)
Sie benötigen keine Vorkenntnisse und keine besondere Ausrüstung. Yogamatten und Stühle sind vorhanden. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung; bei Bedarf können Sie gerne warme Socken oder eine zusätzliche Jacke/Decke mitbringen. Die Entspannung kann im Sitzen sowie im Liegen durchgeführt werden.
Bitte kommen Sie möglichst pünktlich, damit die Gruppe wie geplant und in ruhiger Atmosphäre starten kann.
Der Ablauf einer 45 Minuten Einheit
1. Ankommen: 19:45 bis 19:50 Uhr
Sie kommen in Ruhe an, nehmen Ihren Platz ein und richten Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Sitzmöglichkeiten und gegebenenfalls Matten oder Kissen sind vorhanden.
2. Kurze theoretische Einführung: 19:50 bis 20:00 Uhr
Nach einer kurzen Begrüßung gebe ich Ihnen eine Einführung in das jeweilige Entspannungsverfahren und den Schwerpunkt der Einheit. Sie erfahren, worauf Sie während der Übung achten können und wie sich das Verfahren im Alltag anwenden lässt. Es bleibt Raum für Fragen und Rückmeldungen zur eigenen Erfahrung bisher.
3. Angeleitete Durchführung: 20:00 bis 20:25 Uhr
Wir üben das jeweilige Verfahren unter meiner Anleitung. Abwechselnd beschäftigen wir uns schwerpunktmäßige 8-10 Einheiten mit Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training. Zur Abwechslung integrieren wir Atemübungen oder imaginativer Entspannung auf Wunsch der Gruppe. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo und können die Übung jederzeit anpassen oder beenden.
4. Abschluss und kurzer Austausch: 20:25 – 20:30 Uhr
Wir beenden die Übung in Ruhe und nehmen uns Zeit, wieder im Raum anzukommen. Anschließend besteht die Möglichkeit zu einem kurzen, freiwilligen Erfahrungsaustausch. Es geht nicht um gegenseitige Beratung oder Bewertung, sondern um einen respektvollen Umgang mit den eigenen Erfahrungen.
Für wen ist die Gruppe geeignet?
Die Gruppe richtet sich an Erwachsene, die:
- verschiedene Entspannungsverfahren in einem überschaubaren zeitlichen Rahmen kennenlernen möchten,
- im Alltag bewusster mit Stress, innerer Unruhe und Anspannung umgehen möchten,
- eine regelmäßige und alltagstaugliche Entspannungspraxis entwickeln möchten,
- sich Zeit für Erholung und Regeneration nehmen möchten,
- einen ruhigen und geschützten Rahmen für die eigene Wahrnehmung suchen,
- den Austausch und die Verbindlichkeit einer kleinen Gruppe schätzen.
Wichtiger Hinweis
Die Entspannungsgruppen sind präventive und edukative Angebote zur Gesundheitsförderung und Selbstfürsorge. Sie ersetzen keine individuelle klinisch-psychologische, psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
Bitte sprechen Sie vor der Anmeldung mit mir, wenn Sie sich aktuell in einer akuten psychischen Krise befinden oder unsicher sind, ob eine Gruppensituation für Sie geeignet ist.
Eine Kostenübernahme durch Krankenversicherungen ist nicht automatisch gegeben. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherung, ob für ein konkretes Angebot ein Zuschuss möglich ist. Weitere Informationen zu Kostenzuschüssen finden Sie auch hier.
Anmeldung
Da die Gruppe auf 8 Personen begrenzt ist, ist eine vorherige Anmeldung für jede Einheit erforderlich.
Jetzt für die nächste Entspannungsgruppe anmelden: psychologie.schmid@gmail.com
