Ich führe Gruppentherapien nur in geschlossenen Gruppen (mit denselben TeilnehmerInnen von Anfang bis Ende) durch. Gerne können Sie sich als eine bestehende Gruppe anmelden. Damit haben Sie das Startdatum selbst in der Hand! Ich habe jedoch auch eine Liste mit interessierten Einzelpersonen und informiere diese über mögliche Termine, sobald sich genug Personen für ein Thema finden.
Regulär biete ich zu jedem Thema 7 Einheiten (7×100 Minuten) an. Es ist natürlich auch möglich die Themen zu kürzen oder intensiver in mehr Einheiten zu bearbeiten. Fragen Sie mich gern!
Mögliche Termine:
- 7 Wochenprogramm mit insgesamt 7 Einheiten (100 Minuten) jeweils einmal wöchentlich:
– abends (18.00-18.50 Uhr, 10 Minuten Pause, 19.00-19.50 Uhr) statt.
- Intensivkurs an 2 Wochenenden mit insgesamt 6 Einheiten (100 Minuten) – das heißt an Wochenende 1 und Wochenende 2 jeweils 3 Einheiten (100 Minuten):
– Freitag Nachmittag (15.00-15.50 Uhr, 10 Minuten Pause, 16.00-16.50 Uhr)
– Samstag Vormittag (10.00-10.50 Uhr, 10 Minuten Pause, 11.00-11.50 Uhr)
– Samstag Nachmittag (13.00-13.50 Uhr, 10 Minuten Pause, 14.00-14.50 Uhr)
Optional kann dann in der Folgewoche oder auch später noch eine zusätzliche Einheit (100 Minuten) gebucht werden um sich mit der Gruppe über die bis dahin gemachten Erfahrungen auszutauschen. – Etwas Zeitabstand ist dafür sinnvoll!
Themenvorschläge:
Achtung: Es kann pro Therapieblock (also 6-7 Einheiten) nur ein Thema bearbeitet werden.
- Resilienztraining: In dieser Gruppe arbeiten wir gemeinsam an mehr Resilienz und Widerstandsfähigkeit. Mit Strategien der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bauen wir psychische Flexibilität für Ihren Alltag auf.
- Depressionsbewältigung: Depressionen sind leider weit verbreitet und der Ausweg ohne geeignete Therapie kann lang sein. In dieser Gruppe schauen wir uns das Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln an. Sie lernen, mit schwierigen Emotionen umzugehen, belastende Gedanken loszulassen und Denkverzerrungen zu erkennen. Sie trainieren und erweitern ihre Problemlösefähigkeit und erproben neue Verhaltensweisen.
- Angstbewältigung: Auch Ängste und Panikattacken können großen Leidensdruck verursachen. In dieser Gruppe möchte ich Ihnen helfen, Ihre Ängste zu verstehen und hilfreiche Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Sie lernen, ihre Angstsymptome frühzeitig zu erkennen und sie besser zu kontrollieren. Begleitete Angstexpositionsübungen sind möglich.
- Stressbewältigung und Entspannung: In dieser Gruppe begleite ich Sie dabei, ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren und effektive Strategien zur Stressreduktion zu entwickeln. Sie lernen diese Strategien anzuwenden und Entlastungsmöglichkeiten zu finden. Dies erreichen wir durch verschiedene Techniken wie Entspannungsmethoden, Achtsamkeitstraining und kognitiven Strategien.
Weitere Themen können auf Wunsch und mit etwas Vorlaufzeit ausgearbeitet werden.