Achtsamkeit als psychologisch fundierter Weg zu innerer Ruhe und mentaler Stärke
In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Multitasking und einer großen Informationsfülle geprägt ist, fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
Oft sind unsere Gedanken den tatsächlichen Schritten bereits voraus: Wenn wir gehen, sind wir in Gedanken schon am Ziel. Wenn wir essen, planen wir vielleicht bereits den nächsten Arbeitsschritt. Dadurch verlieren wir den unmittelbaren Kontakt zu unseren Sinnen und bewegen uns häufiger im sogenannten “Autopiloten” durch den Alltag.
Achtsamkeit (engl. “Mindfulness”) kann hier einen hilfreichen Gegenpol bilden. Sie ist weder eine esoterische Technik noch ein kurzfristiger Wellness-Trend, sondern eine trainierbare Form der Aufmerksamkeitslenkung und Selbstwahrnehmung. Achtsamkeit bedeutet, das gegenwärtige Erleben bewusster wahrzunehmen und sich selbst sowie der Umwelt mit einer offenen und möglichst nicht wertenden Haltung zu begegnen.
Mehr Informationen finden Sie unter folgenden Links:
Was ist Achtsamkeit?
Wie wird Achtsamkeit praktiziert?
Was sagt die Forschung?
Einladung zur Achtsamkeitspraxis:
Der Anfängergeist
Wenn Sie mit Achtsamkeit beginnen, können Sie sich dem sogenannten Anfängergeist zuwenden. Dabei begegnen Sie einer Übung oder einer Alltagssituation so, als würden Sie sie zum ersten Mal wahrnehmen. Versuchen Sie, Erwartungen und Leistungsdruck möglichst loszulassen. In der Achtsamkeit geht es nicht darum, einen vollkommen gedankenfreien Zustand zu erreichen. Abzuschweifen ist normal.
Jeder Moment, in dem Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr im gegenwärtigen Moment war, ist bereits ein Moment der Achtsamkeit. Sie können dann freundlich zum Atem, zum Körper oder zu einer anderen Wahrnehmung zurückkehren.
Achtsamkeit- und Meditationsgruppe
„Noch niemand hat je Klavier spielen gelernt, indem er ein Buch darüber las.“ Dieses Bild, das dem Psychiater und Achtsamkeitslehrer Edel Maex zugeschrieben wird, beschreibt einen wichtigen Grundgedanken: Achtsamkeit wird vor allem durch eigenes Üben erfahrbar.
Um Ihnen einen professionell begleiteten und alltagsnahen Einstieg zu ermöglichen, starte ich derzeit ein neues wöchentliches Gruppenangebot in meiner Praxis .
Ihre wöchentliche 25-minütige Meditationszeit
Die Gruppe bietet Raum für:
- mehr Präsenz im Alltag,
- einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen,
- innere Ruhe und Erholung,
- Selbstmitgefühl,
- den Aufbau einer regelmäßigen Meditationspraxis.
Das Angebot befindet sich aktuell in der Gründungsphase. Sie können sich bereits jetzt unverbindlich voranmelden und sich einen Platz sichern. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Sobald die nächsten Termine feststehen, informiere ich Sie per E-Mail.
Mehr über die Achtsamkeits- und Meditationsgruppe in St. Johann in Tirol erfahren Sie hier.
