Achtsamkeit als psychologisch fundierter Weg zu innerer Ruhe und mentaler Stärke
In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Multitasking und einer großen Informationsfülle geprägt ist, fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
Oft sind unsere Gedanken den tatsächlichen Schritten bereits voraus: Wenn wir gehen, sind wir in Gedanken schon am Ziel. Wenn wir essen, planen wir vielleicht bereits den nächsten Arbeitsschritt. Dadurch verlieren wir den unmittelbaren Kontakt zu unseren Sinnen und bewegen uns häufiger im sogenannten “Autopiloten” durch den Alltag.
Achtsamkeit (engl. “Mindfulness”) kann hier einen hilfreichen Gegenpol bilden. Sie ist weder eine esoterische Technik noch ein kurzfristiger Wellness-Trend, sondern eine trainierbare Form der Aufmerksamkeitslenkung und Selbstwahrnehmung. Achtsamkeit bedeutet, das gegenwärtige Erleben bewusster wahrzunehmen und sich selbst sowie der Umwelt mit einer offenen und möglichst nicht wertenden Haltung zu begegnen.
Mehr Informationen finden Sie unter folgenden Links:
Was ist Achtsamkeit?
Wie wird Achtsamkeit praktiziert?
Was sagt die Forschung?
Einladung zur Achtsamkeitspraxis:
Regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationsgruppe am Mittwochabend:
Der Schwerpunkt meiner regelmäßigen Gruppe liegt auf dem praktischen Kennenlernen und Üben verschiedener achtsamkeitsbasierter Interventionen. In einer kleinen Gruppe nehmen Sie sich Zeit, aus dem Alltag auszusteigen und die Aufmerksamkeit bewusst auf Körper, Atem und innere Wahrnehmung zu richten. Je nach Schwerpunkt der Einheit können verschiedene Meditationsformen kennengelernt werden.
Ihre wöchentlich 30 Minuten Meditationszeit!
Die Gruppe unterstützt Sie bei:
- mehr Präsenz im Alltag,
- einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen,
- innere Ruhe und Erholung,
- Selbstmitgefühl,
- dem Aufbau einer regelmäßigen Meditationspraxis.
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Sie können sich unverbindlich voranmelden um sich einen Platz zu sichern. Ich informiere Sie über freie Termine per E-Mail.
Mehr über die Achtsamkeits- und Meditationsgruppe in St. Johann in Tirol erfahren Sie hier.
