Wohlbefinden und persönliche Ressourcen
Wohlbefinden entsteht nicht nur durch das Fehlen von Belastungen. Auch angenehme Erfahrungen, soziale Verbundenheit, persönliche Werte, Selbstfürsorge und das Erleben eigener Handlungsmöglichkeiten können eine wichtige Rolle spielen.
Meine Schwerpunkte sind unter anderem:
Genusstraining
Beim Genusstraining richten wir die Aufmerksamkeit auf angenehme Sinneseindrücke. Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten können dabei helfen, kleine Momente des Wohlbefindens im Alltag bewusster wahrzunehmen. Genusstraining ergänzt Entspannungsübungen, indem es den Blick gezielt auf angenehme und lebendige Erfahrungen richtet.
Mögliche Themen sind:
- angenehme Sinneseindrücke entdecken,
- Genuss ohne Leistungsdruck erleben,
- kleine Erholungsmomente in den Alltag integrieren,
- beim Essen, Kochen oder Spazieren bewusster präsent sein,
- zwischen kurzfristiger Ablenkung und nachhaltiger Erholung unterscheiden.
Positive Psychologie
Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit Bedingungen, die Wohlbefinden, persönliche Entwicklung und ein sinnerfülltes Leben unterstützen können. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht nur Belastungen und Symptome, sondern auch Ressourcen, Stärken, Werte, Beziehungen und persönliche Ziele. Positive Psychologie bedeutet nicht, schwierige Gefühle zu verdrängen oder Belastungen “kleinzureden“. Auch unangenehme Erfahrungen dürfen ihren Platz haben.
Mögliche Themen sind:
- persönliche Stärken und Fähigkeiten,
- Werte und Sinn,
- Hoffnung und Zuversicht,
- soziale Verbundenheit,
- Selbstwirksamkeit,
- ausgewogene Lebensbereiche,
- positive Aktivitäten und persönliche Kraftquellen.
Selbstwert und Selbstmitgefühl
Ein stabilerer Selbstwert kann sich entwickeln, wenn wir uns selbst realistischer und weniger abwertend betrachten. Selbstmitgefühl ergänzt diese Arbeit. Es bedeutet, sich in schwierigen Situationen mit Verständnis, Respekt und angemessener Unterstützung zu begegnen – ohne die eigene Verantwortung aufzugeben. In der Arbeit an diesem Thema können wir uns beispielsweise mit folgenden Fragen beschäftigen:
- Wie spreche ich innerlich mit mir?
- Welche Erwartungen stelle ich an mich?
- Wie gehe ich mit Fehlern und Rückschlägen um?
- Welche Stärken und Fähigkeiten übersehe ich?
- Wo orientiere ich mich stark an der Bewertung anderer?
- Wie kann ich eigene Bedürfnisse und Grenzen besser wahrnehmen?
